なごみのブログ

ピラティスが肩こりに良い理由は??

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2024年02月14日

いつもお世話になっております。

今回はピラティスと肩こりの関係についてお伝えします 🙂

ピラティスが肩こりに良い理由はいくつかあります。

  1. 姿勢の改善: ピラティスは姿勢を改善するための効果的な方法になります。肩こりの原因の一つは、姿勢が悪いことにあります。ピラティスのエクササイズは、体幹の強化や姿勢の改善ができるため、正しい姿勢を維持するための筋力を養うことができます。
  2. 筋力強化: ピラティスはインナーマッスルを強化する効果があります。肩こりの多くは、姿勢を維持するために必要な筋肉が弱くなっていることが原因であるため、これらの筋肉を強化することは肩こりの軽減に役立ちます。
  3. ストレッチと柔軟性の向上: ピラティスには多くのストレッチの要素が含まれています。筋肉の柔軟性を向上させ、関節の可動域を広げることで、肩こりを緩和する助けになります。
  4. ストレスの軽減: ピラティスは心身をリラックスさせる効果もあります。ストレスや緊張は肩こりの原因の一つとなることがありますので、ピラティスを通じて心身のリラックスを促進することで、肩こりを和らげることができます。
  5. 血流の改善: ピラティスの運動は血流を促進し、筋肉に栄養や酸素を効率的に供給するのに役立ちます。これにより、筋肉の緊張を緩和し、肩こりを軽減する助けになります。

これらの要素は、ピラティスが肩こりに対して効果的な理由の一部になります。ただし、個々の症状や体の状態によって効果が異なる場合があるため、一度体験して見ることをお勧めします!

 

 

なごみ整体院では、マシンピラティスでの肩こり改善などを行っています。初回体験980円で行っております!

是非ご相談ください 😛

 

1日一回心拍数を上げて燃焼体質に!?

未分類
2022年04月4日

いつもお世話になっております。

 

なごみ整体院の杉本です。

 

今回もペットボトルを使って脂肪燃焼させる運動を動画にしましたので、ご覧いただき参考にしてください!

ペットボトルは2リットルのものを使っていますが、500mlでもいいですし、持たなくてももちろん構いません。

ご自身の強度に合わせて調整していただければと思います。

なので、ペットボトルの重さを調整してもらったらあとは20秒しっかり体を動かすだけで十分です。

しっかり動かすことによって心拍数が上昇しますので、身体の代謝がグーンと上がりやすくなります!

たった5分だけですので、2日に1回おこなってみてましょう!体がすぐ応えてくれるはずです。

 

https://youtu.be/VF-2fZTHapw

5分でペットボトルで脂肪燃焼!?

フィットネス
2022年03月31日

いつもお世話になっております!

ナゴミ整体院の杉本です。

今回は、ご自宅にある2リットルのペットボトルで5分間という短時間で運動をご紹介します!

 

5分間だけなので、お忙しい方などにも座れるスペースがあるなら、出来ます!

しっかり心拍数を上げることによって脂肪が燃焼しやすい体になります!最大72時間も燃えやすい体になると研究結果でも報告されていますよ!

1日1回心拍数をあげていきましょうね!

【5分で72時間燃焼フィーバー】ペットボトルで全身トレーニング!!

https://youtu.be/kRELw7NB0jU

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