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2022年04月4日
いつもお世話になっております。
なごみ整体院の杉本です。
今回もペットボトルを使って脂肪燃焼させる運動を動画にしましたので、ご覧いただき参考にしてください！
ペットボトルは２リットルのものを使っていますが、５００mlでもいいですし、持たなくてももちろん構いません。
ご自身の強度に合わせて調整していただければと思います。
なので、ペットボトルの重さを調整してもらったらあとは20秒しっかり体を動かすだけで十分です。
しっかり動かすことによって心拍数が上昇しますので、身体の代謝がグーンと上がりやすくなります！
たった5分だけですので、2日に１回おこなってみてましょう！体がすぐ応えてくれるはずです。
フィットネス
2022年03月31日
いつもお世話になっております！
ナゴミ整体院の杉本です。
今回は、ご自宅にある２リットルのペットボトルで5分間という短時間で運動をご紹介します！
5分間だけなので、お忙しい方などにも座れるスペースがあるなら、出来ます！
しっかり心拍数を上げることによって脂肪が燃焼しやすい体になります！最大７２時間も燃えやすい体になると研究結果でも報告されていますよ！
1日１回心拍数をあげていきましょうね！
【5分で７２時間燃焼フィーバー】ペットボトルで全身トレーニング！！
フィットネス
2022年03月29日
いつもお世話になっております。
なごみ整体院の杉本です。
今回は、４分間でしっかり心拍数を上げて全身を動かして【脂肪を燃焼】させる運動をご紹介します！
みなさんはタバタトレーニング（HIIT）をご存知ですか？
タバタトレーニングは、20秒動いて10秒休むというリズムの運動を８ラウンド行うことを指します。
この運動で、しっかり心拍数を上げることで脂肪は燃えやすくなるという報告が研究や現場で多数あります。
4分間という短い時間なので、隙間時間でしっかり息を上げて脂肪が燃えやすい体にしていきましょう！
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