なごみブログ | なごみ整体院は西淀川区の重症専門整体院ピラティスマシンでの整体もあり！

なごみのブログ

いつもお世話になっております。

なごみ整体院の杉本です。

今回は、４分間でしっかり心拍数を上げて全身を動かして【脂肪を燃焼】させる運動をご紹介します！

みなさんはタバタトレーニング（HIIT）をご存知ですか？

タバタトレーニングは、20秒動いて10秒休むというリズムの運動を８ラウンド行うことを指します。

この運動で、しっかり心拍数を上げることで脂肪は燃えやすくなるという報告が研究や現場で多数あります。

4分間という短い時間なので、隙間時間でしっかり息を上げて脂肪が燃えやすい体にしていきましょう！

自律神経
2022年03月24日

いつもお世話になっております。

なごみ整体院の杉本です。

今回は、背骨を動かして自律神経をコントロールの仕方をご紹介します。

自律神経というのは、交感神経と副交感神経に別れ、昼などは交感神経が活発になり、夜になると副交感神経は優位になりリラックスしたり、睡眠にも大切ですね！

こちらの自律神経たちが、うまく働かないと、体の不調をきたしたり、うつ気味になったりとさまざまな症状が出てきやすくなります。

無意識に働いている自律神経ですが、自分でコントロールする方法があります。

それは背骨を動かすことです。

背骨（脊柱）から自律神経は出ています。

●交感神経は胸椎、腰椎

●副交感神経は脳神経・仙骨

上記のように脊柱から神経が出ているので、こちらをしっかり動かしてあげる（つまり背骨）と、うまく自律神経をコントロールできます。

特に今からご紹介する動画で、行っている背骨の伸展動作（キャットアンドドッグ）などは特に有効なので是非やってみてくださいね！

腰痛
2022年03月15日

いつもお世話になっております！

なごみ整体院の杉本です。

今回はなごみYoutubeの動画をお伝えしていきますね！

動画の内容としては、ヒップバンドを使って９分間運動を行う動画をアップしております！

しっかりお尻を鍛えると、腰の痛みの軽減や、もちろんヒップアップ、姿勢が綺麗に見えるなど

いいことづくしですよ＾＾

お尻は腰の痛みや坐骨神経痛などにもすごく関わりが深いので、しっかり継続で鍛えていきましょう！

ヒップバンドは100円ショップなどでも購入可能なので、一度やってみてくださいね！

こちらをクリック↓↓