なごみブログ | なごみ整体院は西淀川区の重症専門整体院ピラティスマシンでの整体もあり！

なごみのブログ

いつもお世話になっております！

ナゴミ整体院の杉本です。

今回は、ご自宅にある２リットルのペットボトルで5分間という短時間で運動をご紹介します！

5分間だけなので、お忙しい方などにも座れるスペースがあるなら、出来ます！

しっかり心拍数を上げることによって脂肪が燃焼しやすい体になります！最大７２時間も燃えやすい体になると研究結果でも報告されていますよ！

1日１回心拍数をあげていきましょうね！

【5分で７２時間燃焼フィーバー】ペットボトルで全身トレーニング！！

いつもお世話になっております。

なごみ整体院の杉本です。

今回は、４分間でしっかり心拍数を上げて全身を動かして【脂肪を燃焼】させる運動をご紹介します！

みなさんはタバタトレーニング（HIIT）をご存知ですか？

タバタトレーニングは、20秒動いて10秒休むというリズムの運動を８ラウンド行うことを指します。

この運動で、しっかり心拍数を上げることで脂肪は燃えやすくなるという報告が研究や現場で多数あります。

4分間という短い時間なので、隙間時間でしっかり息を上げて脂肪が燃えやすい体にしていきましょう！

自律神経
2022年03月24日

いつもお世話になっております。

なごみ整体院の杉本です。

今回は、背骨を動かして自律神経をコントロールの仕方をご紹介します。

自律神経というのは、交感神経と副交感神経に別れ、昼などは交感神経が活発になり、夜になると副交感神経は優位になりリラックスしたり、睡眠にも大切ですね！

こちらの自律神経たちが、うまく働かないと、体の不調をきたしたり、うつ気味になったりとさまざまな症状が出てきやすくなります。

無意識に働いている自律神経ですが、自分でコントロールする方法があります。

それは背骨を動かすことです。

背骨（脊柱）から自律神経は出ています。

●交感神経は胸椎、腰椎

●副交感神経は脳神経・仙骨

上記のように脊柱から神経が出ているので、こちらをしっかり動かしてあげる（つまり背骨）と、うまく自律神経をコントロールできます。

特に今からご紹介する動画で、行っている背骨の伸展動作（キャットアンドドッグ）などは特に有効なので是非やってみてくださいね！