速攻脂肪燃焼プログラム

なごみのパーソナルトレーニング

30分で“速攻燃焼”。忙しいあなたのための効率トレーニング

「運動しないといけないのは分かっている」
「でも、時間がない・続かない・何をしたらいいか分からない」

そんな方のために、塚本院では
HIIT（High Intensity Interval Training） を用いた
パーソナルトレーニング 「なごみ式HIIT」 を行っています。

短時間でもしっかり動き、
脂肪燃焼・引き締め・リフレッシュを同時に目指します。

こんな方におすすめ

忙しくて運動の時間が取れない
体脂肪・お腹まわりが気になる
昔より疲れやすくなった
自己流トレーニングが続かない
正しいフォームで安全に運動したい

JR塚本駅周辺（淀川区・西淀川区・十三・御幣島エリア）で
効率よく身体を変えたい方 に選ばれています。

なごみのHIIT とは？

なごみのHIIT は、
全力の動作とゆっくりとした動作を交互に行うトレーニング
「HIIT」をベースにした、なごみ整体院オリジナルのパーソナルプログラムです。

短時間でも運動効果を最大限に引き出し、
「やりきった」「気持ちいい」と感じられる設計になっています。

濃密な30分の流れ

なごみHIITは、ほぼノンストップの30分。

短時間だからこそ集中でき、
終わった後の爽快感が続きます。

※お身体の状態に応じて休憩を挟みます

“速攻燃焼”のための4つのポイント

① EXHILARATION

動きっぱなしの濃密な30分

短い時間でもしっかり動くことで、
「運動した」という実感と爽快感を得られます。

② FAT BURNING

HIITプログラムで効果的に脂肪燃焼

全力動作とゆっくり動作を交互に行うことで、
脂肪を短時間でしっかり燃焼。

時間あたりの脂肪燃焼効率が高く、
忙しい方でも結果につながりやすいトレーニングです。

③ ACCURATE MOVEMENT

効果に集中したムダのない動き

一つひとつの動作を正しく行えるよう、
パーソナルトレーナーがしっかりコーチング。

ムダな力を省くことで、
キレのあるしなやかな動きと「動けるカラダ」を目指します。

④ AFTER BURN

運動後も脂肪燃焼が続く

ワークアウト後は
「EPOC（運動後過剰酸素消費量）」という状態になり、
24時間以上、脂肪燃焼が継続。

運動していない時間も代謝が高まり、
頑張った30分が“その後”につながります。

ステップアップの仕方

多くの方が、以下の流れで変化を実感しています。

STEP1
　運動の楽しさを実感し、2〜3ヶ月でカラダに変化
STEP2
　頻度を上げて、さらに引き締め・体力アップ
STEP3
　動ける状態を習慣として定着

無理に追い込むことはありません。
体力・目的に合わせて安全に進めます。

体験の流れ

カウンセリング（目的・生活習慣の確認）
姿勢・動きのチェック
パーソナルトレーニングを体験（フォーム練習＋ワークアウト）
振り返り・今後のご提案

よくあるご質問

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。動作練習から行い、強度も調整します。

Q. 30分で効果はありますか？
A. HIITは短時間でも運動効率が高く、アフターバーン効果も期待できます。

Q. どれくらいの頻度がおすすめですか？
A. まずは週1回から。目的に応じて調整します。

ご予約・お問い合わせ

塚本院のパーソナルトレーニングは予約制です。

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