当院では、１回30分からのマシンでのピラティス の運動を行っております。（15分、45分、60分あり）

ピラティスは、身体のコアを強化し、柔軟性を向上させるためのエクササイズとして知られています。以下は、ピラティスのいくつかの利点になります

 

1. コア強化:

   ピラティスは主に腹部、背中、お尻、骨盤の筋肉を強化するのに役立ちます。これにより、身体全体の安定性が向上し、姿勢が改善されます。

2. 柔軟性の向上:

   ピラティスはストレッチの要素を含むため、筋肉と関節の柔軟性を向上させます。これにより、身体の可動域が広がり、日常の動作がスムーズになります。

3. 姿勢の改善:

   ピラティスは体幹を強化し、正しい姿勢を保つための筋力を養います。良い姿勢は、慢性的な痛みや怪我のリスクを減少させるのに役立ちます。

4. 全身の協調性:

   ピラティスは全身の筋肉を均等に鍛えるため、引き締まった身体を作り出すのに有効です。特に、細かい動きとコントロールが要求されるため、特定の筋肉を適切に活用することが求められます。

5. ストレスの軽減:

   ピラティスのエクササイズは、深い呼吸と緩やかな動きを組み合わせて行われることがあり、これがリラックス効果をもたらすことがあります。これにより、ストレスの軽減やリラックスが期待されます。

6. 運動の効率性:

   ピラティスは効果的かつ安全な運動法の一つであり、怪我の予防や既存の損傷の回復にも役に立ちます。特に、運動の正しいフォームやコントロールに焦点を当てているため、安全に行うことができます。

マシンピラティスの利点は？？

 

マシンピラティスは、通常、専用のピラティスマシンを使用して行われるピラティスのバリエーションになります。このアプローチにはいくつかの利点がありますよ。

1. 姿勢改善
   骨盤や背骨の歪みを整え、正しい姿勢を維持しやすくなる。

2. 体幹（インナーマッスル）の強化
   身体の深部の筋肉にアプローチし、安定した身体づくりが可能。

3. 柔軟性と筋力を同時に向上
   筋肉を伸ばしながら鍛えるため、しなやかな筋肉が育つ。

4. 関節にやさしい
   負荷が調整しやすく、関節への負担が少ないため、リハビリや高齢者にも安心。

5. 正しい動きをサポート
   マシンが身体の動きをガイドするため、初心者でも安全に正しいフォームで運動できる。

6. ケガの予防や再発防止に効果的
   筋肉のアンバランスや姿勢不良を改善し、慢性的な不調を予防。

7. 集中力と呼吸のコントロールが身につく
   動作と呼吸を合わせることで、心身のバランスを整える効果がある。

8. 多彩な動きで飽きずに継続できる
   マシンのバリエーションが豊富で、様々なレベルや目的に対応可能。

9. リハビリテーションと予防

   マシンピラティスは怪我の回復や予防にも利用されます。医師や専門家の指導のもと、特定の部位の筋力を向上させたり、柔軟性を回復させたりするのに役立ちます。(もともとピラティスはリハビリのために作られています）

 

マシンピラティスは、その特有の機器を使用することで、より幅広いトレーニングオプションを提供し、個々のニーズや目標に合わせたトレーニングが可能です！

 

 

①重たいバーベルやダンベルは持たない

ピラティスは、重たいダンベルやバーベルを持たないので、怪我のリスクは減ります。自分の体重か、マシンのバネの負荷によるもので、比較的痛みや怪我などは出にくいです。

②最短15分~30分という短時間で行うので、時間を有効活用できる！

毎日お忙しい方には特におすすめしています。忙しいけど運動はしたいという方、15~30分でたくさん動いてしっかり健康も管理していきましょう！

③朝活で1日をパワフルに！ 

当院は朝８時１０分から予約を受けていので、朝サクッと15分、30分ピラティスを行ってお仕事や家事という方も多いです。 朝に運動を行うと、1日頭がぐんぐ促進されるので、より活動的になりますよ！また、夜でも仕事や家事のストレスを発散させる効果もあります。

 

④整体院併用でお体のアフターケアも一緒に 

当院は整体院も行なっておりますので、アフターケアでお体のメンテナンスも行うことができます。運動を行わない日でもお体のケアを承っておりますので是非ご利用ください！ 

⑤お子様連れ大歓迎！！ 

 

お子様と一緒にご来店されてピラティスを受けていただけます。タブレットやおもちゃなどをご用意しておりますので、お気軽に問い合わせください。バウンサーありや女性スタッフがお子様をみるのも可能です。

 

⑥当日キャンセル可能！スケジュールも組みやすく

当施設では、当日キャンセルも１回分を消費せず、月内で回数を消費していただければ大丈夫です！急なお仕事やお子様の用事、体調が優れないなど当日キャンセルに対応致します。（急な用事などであれば5分前キャンセルも１回分消費しません。）

ただし、お時間を過ぎてからのご連絡はご遠慮いただくようにしております。

 

今なら初回体験を行っております。どのような運動になるかや、お悩みご相談も一度初回体験でお聞きしますよ！初回体験は今なら980円で行っております 😆

 

 

🌿 施術 × マシンピラティスで、根本から整う身体へ

なごみ整体院では、整体施術に加えてマシンピラティスを取り入れ、より効果的な身体づくりをサポートしています。
「整えるだけで終わらない」「支えられる身体へ」をテーマに、痛みや不調の根本改善を目指します。

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🔸【併用することで得られる6つのメリット】

✅ ① 整体の効果が持続しやすくなる

施術で整えた骨格や筋肉のバランスを、ピラティスで安定させることで、身体の良い状態をキープしやすくなります。

✅ ② 姿勢改善・動作のクセを根本から修正

マシンが動きをサポートするため、正しい身体の使い方を無理なく習得。日常動作の改善にもつながります。

✅ ③ インナーマッスル強化で再発予防

体幹を中心とした深層筋を鍛えることで、肩こりや腰痛の再発予防につながります。

✅ ④ 自律神経を整え、心身のバランスを改善

整体のリラックス効果に加え、ピラティスの呼吸法で心も整える。ストレスの軽減にも効果的です。

✅ ⑤ 無理なく安心、安全な運動習慣に

お一人おひとりに合わせた内容で、初心者や高齢者の方も安心して取り組めます。

✅ ⑥ 「治す」から「自分で守る」身体づくりへ

施術で整え、ピラティスで支える。“再発しにくい体質”へ導くアプローチです。

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なごみ整体院では、「整えて終わり」ではなく、「支えて続ける」ためのケアを大切にしています。
ぜひ、施術とピラティスの相乗効果をご体感ください。

当院へのアクセス情報

住所	〒555-0021　大阪府西淀川区歌島2-2-16　HOTATA101
予約	完全予約制とさせていただいております。
電話	06-6459-9632